用科學(xué)的方法抵御炎炎夏日是保持身體健康、工作順利的前提?？茖W(xué)的方法離我們并不遙遠，夏季高溫防暑知識，需要的只是平時多注意，富軒門窗提醒，夏季防暑有小竅門，請保重身體。

1、遮陽工具

出門時戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2、衣服面料的選擇

穿透氣性好的、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。

3、正確使用空調(diào)

室內(nèi)空調(diào)溫度不宜設(shè)定過低，更不要長時間呆在過冷的房間中，開空調(diào)的房間要注意通風(fēng)換氣。

4、防暑藥品

如果外出要慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變，夏季防暑小竅門，從事戶外活動的時候要放慢速度。長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。

5、注意飲食

不要過多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。高溫環(huán)境下，肌體內(nèi)蛋白質(zhì)分解增加，因此要及時補充蛋白質(zhì)?？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。

出汗過多不僅使體內(nèi)的水分丟失，而且還會丟失大量鈉、鉀，因此應(yīng)該適當(dāng)補充一些鈉和鉀。鈉可以通過在食物中加食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。多吃涼性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味菜，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

不要飲用烈性酒。隨時喝水，夏季防暑小竅門，不要等口渴了再喝?？梢燥嬘米灾频姆朗铒嬃?，如綠豆湯、西瓜汁、菊花茶等。

6、濕毛巾擦汗

多洗澡或用濕毛巾擦拭皮膚，以清除汗液，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

7、合理安排作息時間

合理安排作息時間，保證充足睡眠，避免中午在強烈日光下過多活動，夏季防暑小竅門。

8、使用隔熱窗簾

隔熱窗簾利用一些特別材質(zhì)的布料配合特殊的編織技術(shù)，能夠起到反射光線和熱力的效果，從而降低室內(nèi)的溫度。而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無法看到屋內(nèi)情況的，有利于隔離熱力和調(diào)節(jié)光線。

9、在窗戶或樓頂種植綠色植物

在窗戶栽種綠色植物，不僅能夠綠化環(huán)境、減少灰塵，還能夠阻擋直接射入房子里的陽光，有助于減少紫外線、降低室內(nèi)溫度。而在屋頂種植綠色植物，可以綠化樓頂、降低樓頂由于吸收陽光而積聚的熱量，從而讓室溫降低。

10、選用省電燈泡

其實省電燈泡不僅可以省電、減少電費開支，由于它不會像一般白熾燈泡的發(fā)熱量那么高，所以還能夠避免室溫的升高，而且燈泡的壽命也比較長久。

11、清涼身心用淺色

在夏日，應(yīng)該把屋內(nèi)的擺設(shè)盡量換成比較舒適清爽的顏色，可以選用一些偏淺的顏色，這樣就可以打造一種安靜平和的氣氛，帶來意想不到的清涼感。

12、擺放水盆或魚缸

在夏季，可以在家里擺放一盤水或者設(shè)置一個魚缸，由于水的比熱容比較高，有相當(dāng)好的吸收溫度的作用，放置水盤或者魚缸能夠幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。

13、調(diào)節(jié)

俗語說，“心靜自然涼”，平靜的心境確實能讓人氣血通暢，心平氣和，神清氣爽，體溫自然就會比較低，人體就會感覺舒適。